Les médecins expliquent ce qui arrive à votre corps lorsque vous suivez des régimes à la mode

Ces jours-ci, il est difficile de commencer votre voyage de perte de poids sans lire sur le prochain régime magique. Vous recherchez peut-être un moyen rapide de perdre du poids et les "régimes à la mode" ne manquent pas. Ces "régimes" peuvent donner des résultats à court terme, mais ils sont difficiles à maintenir et, en fin de compte, ils vous privent des nutriments essentiels que seule une alimentation équilibrée peut offrir. Pour en savoir plus sur les effets néfastes sur la santé des régimes à la mode, nous avons discuté avec Daniel Boyer, médecin résident de l'Institut Farr, et Kevin Huffman, médecin et fondateur d'Ambari Nutrition. Ils conviennent que non seulement les régimes à la mode peuvent en fait conduire àlestergagner, mais ils peuvent aussite laisse plus malade et plus faibleque jamais.

Tout d'abord, déterminons ce que sont les régimes à la mode. Boyer dit: "Les régimes à la mode sont des régimes alimentaires qui deviennent rapidement populaires en raison de leur promesse de perte de poids facile. Puisqu'ils consistent en des changements alimentaires très restrictifs, les résultats sont facilement visibles." C'est pourquoi de nombreuses personnes sont tentées de perdre du poids en suivant de simples régimes à la mode qui promettent des résultats rapides, d'autant plus qu'ils sont si souvent normalisés par les célébrités.

"Les régimes à la mode sont des régimes alimentaires temporairement populaires qui promettent une perte de poids incroyable en peu de temps. Ils sont souvent extrêmement restrictifs et impliquent la suppression de groupes d'aliments entiers de l'alimentation. Il y a généralement peu ou pas de preuves scientifiques pour étayer les affirmations des partisans de De plus, tout résultat de perte de poids réalisé à court terme est rapidement perdu car il est presque impossible pour les gens de s'en tenir à ces régimes alimentaires restrictifs », explique Huffman. De nombreux régimes à la mode populaires peuvent également avoir des effets légers à graves sur la santé, car ils impliquent la suppression de sources de certains nutriments de l'alimentation ou la consommation excessive d'un aliment particulier.

Boyer avertit qu'un régime à la mode populaire, mais incroyablement dangereux, est le régime boule de coton. "La boule de coton consiste à tremper des boules de coton dans des boissons telles que de l'eau et des jus de fruits. Ces jus de fruits fourniront les nutriments nécessaires à l'organisme tandis que les boules de coton sont destinées à vous rassasier. C'est un régime très dangereux car certaines boules de coton contiennent des polymères plastiques, vous ingérez ainsi du plastique, ce qui peut être très dangereux pour le corps », informe-t-il.

Huffman ajoute que le régime de la soupe aux choux, le régime en cinq bouchées et les cures de jus sont d'autres exemples de régimes à la mode qui sont en fait mauvais pour la perte de poids et votre santé. "Le régime de la soupe aux choux consiste à consommer de la soupe aux choux sans gras trois fois par jour tout en évitant d'autres types d'aliments. Cela peut entraîner la perte de quelques kilos, mais ce régime extrêmement hypocalorique manque de glucides essentiels, de graisses saines et de protéines, ce qui peut entraîner des carences en nutriments, une fatigue intense et une perte musculaire », explique-t-il.

De même, les cures de jus impliquent une consommation excessive d'un groupe alimentaire particulier. "Les jus purifiants peuvent être une bonne source de minéraux et de vitamines essentiels, mais ils ont également tendance à être faibles en fibres et en protéines, qui sont essentielles pour une perte de poids durable", prévient Huffman. "Ils ont aussi généralement une teneur élevée en sucre, ce qui peut interférer avec les sensibilités de votre corps à l'insuline et au glucose, tout en perturbant votre métabolisme." Et, vous êtes également susceptible de perdre du muscle au lieu de la graisse en raison de la faible teneur en protéines de ces nettoyages.

Le régime en cinq bouchées consiste à sauter le petit-déjeuner, puis à ne prendre que cinq bouchées pour le déjeuner et cinq bouchées pour le dîner. "Vous pouvez essentiellement manger tout ce que vous voulez lorsque vous suivez ce régime, mais ne manger que dix cuillères de nourriture par jour peut entraîner des palpitations cardiaques, une altération de la fonction immunitaire, des troubles cognitifs, une perte musculaire et des problèmes de métabolisme", ajoute-t-il. Aïe !

Suivre des régimes à la mode comme ceux énumérés ci-dessus peut vous rendre malade. Boyer dit: "Cela peut stresser votre corps et vous pourriez d'abord voir des résultats. Cependant, vous pourriez vous retrouver avec beaucoup de complications avec vos organes internes, vous rendant plus malade qu'avant."

En ce qui concerne la meilleure façon de perdre du poids de manière durable, Huffman dit qu'il est essentiel de pratiquer l'équilibre et la modération avec les aliments que vous mangez. "Consommez des aliments riches en fibres et en protéines saines comme les grains entiers, les haricots, les légumes et les fruits, et réduisez votre consommation d'aliments transformés et de boissons sucrées. Vous devez également augmenter votre niveau d'activité physique et boire suffisamment d'eau chaque jour pour favoriser une perte de poids durable », note-t-il.

Au final, même s'il peut être tentant de craquer pour un plan minceur qui promet des résultats "rapides" et "magiques", ils n'apportent souvent que des effets temporaires. Et certains régimes à la mode courants peuvent en fait avoir des effets néfastes sur la santé comme la faiblesse, la fatigue, les nausées, les maux de tête, la constipation, les ballonnements, la déshydratation, les problèmes cardiaques, etc. C'est pourquoi il est préférable d'éviter les régimes à la mode si vous voulez perdre du poids, votre corps vous en remerciera !