Comment quelqu'un peut-il arrêter de dormir grâce à son alarme ?

Le sommeil est une fonction importante qui permet au corps et à l'esprit de se réparer, de se reposer et de se ressourcer. Si une personne ne dort pas bien, elle peut dormir pendant son alarme. Pour éviter cela, une personne peut essayer d'améliorer la qualité de son sommeil et d'explorer d'autres méthodes de réveil.

Certaines personnes peuvent avoir un sommeil de mauvaise qualité ou ne pas dormir suffisamment. Cela peut les amener à dormir pendant leur alarme, ce qui peut avoir des implications sur des engagements tels que le travail.

Le manque de sommeil de qualité peut exposer les personnes à un risque plus élevé de complications de santé telles que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Les experts suggèrent que les adultes dorment régulièrement 7 heures ou plus chaque jour.

Cet article fournit des conseils qui peuvent aider une personne à améliorer la qualité de son sommeil et à l'empêcher de dormir pendant son alarme.

Un sommeil de mauvaise qualité peut amener quelqu'un à dormir pendant son alarme. Une personne peut envisager des moyens d'améliorer la qualité et la durée de son sommeil et d'être plus à l'écoute de son alarme.

Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent qu'une personne soit cohérente dans les heures où elle s'endort et se lève. Cela inclut le maintien du même horaire de sommeil les week-ends et les jours de congé.

L'hygiène du sommeil est un terme qui décrit les habitudes qui favorisent un sommeil de qualité. Certaines façons dont une personne peut améliorer son hygiène de sommeil comprennent :

Si une personne dort pendant son alarme, elle peut vouloir essayer un autre type d'alarme :

Les auteurs d'une revue systématique de la littérature de 2018 notent que les exercices de résistance, tels que la musculation, peuvent améliorer de nombreux aspects du sommeil, mais ont le plus grand avantage pour la qualité du sommeil. Ils soulignent également que davantage de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre comment les exercices de résistance peuvent affecter le sommeil.

Une étude de 2020 explorant la qualité du sommeil, le stress et les performances scolaires des étudiants en médecine a révélé qu'une qualité de sommeil inférieure est liée à des niveaux de stress plus élevés.

Une autre étude de 2020 ajoute qu'il peut y avoir une relation bidirectionnelle entre la qualité du sommeil et le stress. Cela signifie qu'un sommeil de qualité insuffisante peut causer du stress et que le stress peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité.

Une revue de 2020 suggère que les régimes riches en glucides peuvent améliorer la qualité du sommeil d'une personne. La même étude indique que les aliments contenant les composés suivants peuvent également aider à améliorer le sommeil :

Les gens devraient parler avec un médecin de la façon de développer et de maintenir une alimentation saine.

Il existe un certain nombre de remèdes naturels qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil d'une personne. Ceux-ci peuvent inclure :

Une personne ne devrait pas prendre de suppléments ou de remèdes à base de plantes sans l'avis d'un médecin, car ces substances peuvent interagir avec les médicaments d'une personne ou avoir des effets secondaires. Un professionnel de la santé peut également être en mesure de recommander des fabricants de suppléments réputés.

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Une personne devrait envisager de contacter un médecin si, en plus de dormir régulièrement pendant son alarme, elle éprouve des problèmes de sommeil qui interfèrent avec sa vie quotidienne.

Un médecin peut être en mesure de les aider à déterminer pourquoi ils dorment grâce à leur alarme. Le problème peut être lié à un trouble du sommeil non diagnostiqué.

Si un professionnel de la santé identifie une cause sous-jacente, il sera en mesure de proposer un traitement approprié. S'ils n'identifient pas de cause sous-jacente, ils peuvent offrir des conseils sur la façon dont une personne peut améliorer son horaire de sommeil ou son hygiène du sommeil.

Si une personne a du mal à se réveiller avec une alarme traditionnelle, elle peut envisager différentes techniques et stratégies. Cela pourrait inclure l'amélioration de leur routine de sommeil et de leur hygiène, l'utilisation d'alarmes alternatives, l'exercice et la modification de leur régime alimentaire.

Si une personne continue d'avoir des difficultés à dormir, elle peut souhaiter consulter un professionnel de la santé qui peut fournir des conseils supplémentaires et aider à déterminer si une affection sous-jacente peut affecter son sommeil.